嗯嗯哼哼再深點好爽_世界腎臟日丨“腎”重!小心肥胖變腎病

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國際腎臟病學會(ISN)和國際腎臟基金聯盟(IFKF)提議,決定從2006年起將每年3月份的第二個星期四確定為世界腎臟日,希望借此機會提高大家對腎臟保護和慢性腎臟病的重視。2020年3月12日,是第15個世界腎臟病日,今年的主題是“人人可享,處處可及——從預防到診治”。 ??堅強的腎臟很能扛病腎臟是一對蠶豆狀的器官,約有兩個拳頭大小,位于腹膜后脊柱兩旁的淺窩中。腎臟好比身體的“凈水器”,每天過濾和清潔大量的血液,排出身體內的廢物,同時把有用的東西留在血液中。腎臟每天過濾的血液約有200升——相當于10桶飲用水!除了過濾,腎臟還被稱為“工廠”,生產很多與人體內分泌、代謝有關的激素,幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。與其他內臟相比,腎臟太“堅強”了。即便腎臟功能已經損失50%以上,病人仍然可能不痛不癢,這也就造成很多腎病不易被患者察覺。圖片來源于視覺中國??肥胖與腎臟的“危險關系”現如今肥胖人群可是越來越多了,高血壓、高血脂、高血糖等比比皆是。你以為這就是結束嗎?錯了!肥胖帶來的危害遠不止這么多。今天小編就來給大家講講肥胖與腎臟之間的“危險關系”。大家應該聽過肥胖相關性腎病,究其原因,就是肥胖引起的腎臟損害。肥胖究竟是如何影響了強大的腎臟呢?一方面,肥胖本身就會引起腎臟損害,導致腎小球肥大和局灶節段性腎小球硬化,具體表現為腎臟血流量的增加和腎小球濾過率的增高,如肥胖相關性腎病。另一方面,肥胖會導致高血糖、高血壓、痛風等,這些可都是腎臟的天敵,如果控制不佳,不但會并發腎臟病變,甚至還會加重病情,嚴重的話還會導致尿毒癥。當然,在肥胖引起早期腎病的跡象時就加以控制,肥胖相關腎病不會發展為尿毒癥。有些肥胖人士會問:那究竟應該如何避免這種情況的發生呢?總不能眼睜睜看著自己的體重直線上升,腎臟損害也越來越嚴重吧。當然不能。但是與其他腎病不同,肥胖相關腎病的特點是:血尿不明顯;水腫不明顯;低蛋白血癥不明顯;腎功能異常出現晚。簡單來講就是,腎病理應出現的那些癥狀在肥胖相關腎病患者身上都得不到充分的體現。因此,人們極易忽視肥胖引起的腎病。如果肥胖人群最近發現自己身體有異常,建議還是及時去醫院進行尿常規、尿微量白蛋白、血生化、腎臟B超等方面的相關檢查。當然了,對于各位肥胖人士來說,規避風險的最有效方式就是——減肥!圖片來源于視覺中國??7件事可能擊垮腎臟針對全球不同種族、地區的人群開展的研究一致顯示,大約每10個成年人中就有1人遭受腎臟損傷。腎臟功能看似“堅強”,卻是一個脆弱的器官。以下7件事很可能會擊垮腎臟:超重肥胖體重超重或肥胖,也是造成腎臟疾病的危險因素。同時肥胖還會使糖尿病、高血壓等疾病風險增加,進而造成腎臟損傷。數據顯示,20歲時如果體重超重,那么未來患腎臟病的風險將會增加3倍。慢性疾病糖尿病、高血壓、高尿酸等慢性疾病都會導致腎臟損傷。長期患高血壓者,若降壓過快過劇,可導致腎臟灌注壓急劇下降,加速腎功能惡化。糖尿病腎病是造成慢性腎功能衰竭的主要原因,其他免疫結締組織系統疾病,如類風濕關節炎、皮肌炎、干燥綜合征也會造成腎臟損傷。藥物損害俗話說“是藥三分毒”,許多藥物的代謝產物都要經過腎臟,由尿液排出體外。藥物、化學毒物均可導致腎臟損害,例如長期大量服用止痛劑,不恰當地應用氨基甙類抗生素、含有馬兜鈴酸的中草藥等,均可引起腎功能破壞。有些人比較相信保健品,殊不知亂用保健品會給腎臟帶來負擔,誘發慢性腎病。酒和果汁《美國腎病學會臨床雜志》刊文稱,經常飲用果汁、啤酒的人,腎病風險高出61%。甜果汁中含有大量糖分,若不能被人體吸收利用,時間一長,就會引發腎臟病變。大量飲酒容易導致高尿酸血癥,尤其“海鮮配啤酒”,會引起“痛風腎”,被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。喝大量啤酒會導致尿酸沉積,使腎小管堵塞,造成腎臟衰退。喝水太少世界衛生組織推薦,每人每日總攝水量為2500毫升,但很多人都達不到這個標準。長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。頻繁憋尿尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治愈。經常憋尿,還會慢慢感覺沒有尿意,膀胱炎也會找上門來。勞累熬夜勞動強度較大的人群容易身體疲勞,損害腎臟健康。腦力勞動者長期精神緊張、久坐不動,也容易傷腎。經常熬夜使腎臟得不到休息,干擾腎臟正常運轉,導致毒素排出不暢,損傷腎臟。圖片來源于視覺中國??5個方法養出一顆好腎每個年齡段的人都有可能發生腎炎或腎病,嬰幼兒、青少年容易發生原發性腎炎,老年人可能因“三高”等引起腎臟損害。因此,堅持健康的生活方式,管理好腎臟疾病很重要。1、健康人群要做好預防飲食宜清淡,減少鹽的攝入,每人每天攝鹽量不超過6克。多飲水,不憋尿。堅持每天鍛煉,控制體重。主動戒煙,白酒、黃酒和啤酒中含有大量的嘌呤,建議不喝或少喝。避免藥物濫用,有炎癥時需在醫生指導下使用抗生素。每年定期檢查尿常規和腎功能,同時可做腎臟B超,早診早治。2、平時警惕腎病的癥狀比如眼瞼浮腫、尿液發紅、小便有泡沫、尿量突然變多或少、頭痛乏力、睡眠不好、食欲不振、貧血、尿蛋白和尿蛋白潛血異常等。3、高危人群控制危險因素患有高血壓、糖尿病等慢病的高危人群,要注意在專科醫師指導下堅持藥物治療,堅持相對應的低鹽、低糖、低嘌呤、低脂等飲食。至少每半年檢測一次尿常規、尿微量白蛋白及腎功能,以便早期發現腎損害。4、早期腎病要積極治療延緩或逆轉慢性腎病的進展,最大可能地保護受損腎臟。積極治療原發性與繼發性腎臟疾病,控制蛋白尿水平,每日低蛋白飲食,通常每天每公斤體重可攝入0.6至0.8克蛋白質。腎功能損害較嚴重者,每日蛋白質的限制應更為嚴格,但也要防止營養不良。積極治療腎功能損害導致的并發癥,如貧血、電解質紊亂和酸中毒等代謝異常。5、堅持治療和隨訪腎病患者應定期復查,以防不測。不能稍有緩解就誤以為病已痊愈,更不能擔心長期服藥有副作用就自行停藥。降壓藥、貧血藥、激素藥,這三類藥物是腎病患者重要的治療藥物,絕對不能擅自停用。圖片來源于視覺中國??六種食物保護腎1、黑芝麻中醫認為黑芝麻(000716,股吧)性味甘平,能起到補肝腎、潤五臟的效果。特別是對于出現腎虛癥狀的人來說,黑芝麻有一定益處,既能夠緩解頭發干枯癥狀,同時還能平復腰膝酸軟、頭昏耳鳴等異常。而且現代醫學研究認為,黑芝麻的確存在多種氨基酸物質,能有效促進人體新陳代謝、幫助腎臟更好的排出廢物。2、板栗想必大家都非常喜歡吃板栗這種食物,它的味道綿軟甘甜,還有極強的飽腹感,所以深受大家歡迎。而中醫認為,板栗味甘性溫,且含有脂肪、鈣磷、鐵以及各種維生素,特別是維生素b、c和胡蘿卜素的含量都高于一般干果,經常吃就能起到補腎的效果。不過栗子雖好也不能貪吃,每天吃6-7個就可以了。3、干貝干貝又被稱為江珧柱,是藥食同源的食材之一。中醫認為干貝性平味甘咸,能起到補腎滋陰的效果,所以適合腎虛者食用。而且,在清代的食醫王孟英也認為,干貝補腎、與淡菜同!不過,對于有腎結石或高尿酸血癥的人群來說,干貝不適宜選擇,否則會加重自身癥狀。4、鱸魚鱸魚是市場上受歡迎的海魚之一,又稱花鱸、鱸子魚。中醫認為鱸魚性平味甘,既能補養脾胃,還能滋養肝腎。除了可以燉成鱸魚湯以外,還可以做成清蒸鱸魚,味道更佳鮮美。5、桑葚桑葚是最受歡迎的水果之一,俗稱“桑果”,即便是吃的滿手發黑,大家都對其愛不釋手。而桑葚恰恰是能補腎的水果之一,中醫認為桑葚性寒味甘,補肝益腎、滋陰等多重功效。清代食醫王孟清還說:桑葚滋肝腎、充血液、健步履。6、豇豆豇豆又被稱為飯豆、長豆,其性平味甘,能起到補腎健脾的效果,且在本草綱目中就有對豇豆的記載,認為其具有補腎效果,特別適合脾虛和腎虛的患者食用。對于遺精白濁、腎虛消渴、婦女白帶等患者來說,不妨多吃一些豇豆。以上七種食物都能起到補腎、養腎的效果,大家在生活中不妨多吃一些。除此以外,當身體出現了腰酸背痛、腎區疼痛、尿量增多或異常減少等表現,都可能是腎臟疾病到來的信號,此時就醫進行檢查很有必要。(據央視新聞、中新網、環球網等綜合)

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